do pracy

a ja w pracy do 6 eh te nocki

Bije tak, bo wtedy spotykam się z pielęgniarką na treningu. Dietę mam opracowaną, tyle, że kiedy jestem w pracy muszę jeść gotowce typu kanapki z pastą rybną etc. Napisałem w pierwszym poście, że dietka jest na 80% a to już chyba spokojnie wystarczy do wzrostu. Dzienna dawka kalorii się zgadza, tyle że są wahania między dzienną dawką kalorii z [...]

[...] malo zawalu nie dostalam %-) niby takie male orzeszki, niby niewiele, ale jednak zdecydowanie za duzo... Tak jak mowilam, jutro jedziemy i zamierzam w kooooncu odpoczac od pracy, stresu i tego wszystkiego :-) zdecydwanie zbyt nerwowa jestem i za duzo paplam juz o dietach, redukcji, cwiczeniach, odchudzaniu itd :-D zalozenia: 1800kcal (B:130, [...]

[...] Ankę z równowagi?" Musiałam jechać 40 km do jakiejś mieściny gdzie leczy się moja mama po wypis ze szpitala i w trasie padło mi auto. No dobra wrócę Pks-em albo Pkp a mąż po pracy przyjedzie po auto. O ja naiwna! Pociągi do tej dziury nie kursują a autobus właśnie uciekł mi z przed nosa. Następny-uwaga!- za 5 godz. }:-(( Dzwonię więc z [...]

[...] za ciekawie: prawdopodobnie weekend będę miała wolny, a tak przyszły tydzień zapowiada się podobnie jak te dwa mijające: od rana w domu z mamą, a później odrabianie godzin w pracy. Smutno mi trochę, bo przystępując do konkursu moim głównym celem było regularne ćwiczenie i trzymanie miski. Po tych pierwszych tygodniach zrobiłam spore postępy jeśli [...]

[...] spozniony. Odpuszczam burpee challenge, bo brzuch mnie boli koszmarnie. Dzis tylko rano: ATG challenge x40 (pupa bolala strasznie po wczorajszych przysiadach %-) ) Po pracy ze wzgledu na piekna pogode wybralam sie na rolki (ok. 1h) i jak juz wracalam do domu to brzuch mnie rozbolal, myslalam ze nie dojade. 1.03 czwartek [...]

Sztangę odkładaj na dłuższy czas na ziemię, żebyś ciągnął z martwego punktu :-) A jeszcze mi się przypomniało co do tych łopatek - dodaj może przed każdym treningiem Wall Slide. Pandarek i Tibes robili/robią, mówili że czuć różnicę w pracy łopatek :-) http://www.youtube.com/watch?v=d6V2Exzb324

Trening na dziś - troszkę zmodyfikowany bo znów w pracy. Coraz bardziej się przekonuję do siłowni w pracy bo zaczęłam wyczuwac cieżary i pozwalają mi one poczuć całe ciało - choć wielu sprzętów nie mam. Dałoby sie jakoś ten trening przerobić tylko na sztangę i hantle???? Dzień 4. 1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 22 kg poszerzona [...]

[...] Prawdopodobnie wybór padnie na mutanta. Niestety praca mi nie pozwoli na poświęcić dużej ilości czasu na przygotowanie posiłków stąd brak jest tego 1 głównego dania w pracy. Teraz przyszedł czas na ułożenie planu ćwiczeń. ŚRODA (nogi, barki, brzuch) Mięśnie nóg: - Przysiady na suwnicy - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - [...]

[...] na konkurencyjnym forum - linka tu nie dam, ale jak ktoś bardzo by był ciekawy mogę na PW podrzucić. Ogólnie jestem zayebiście miło zaskoczony stosunkiem EFEKTÓW do wkładu pracy. Samo się robiło praktycznie. Kalkulator LG wyliczał mi na początku ponad 18% BF. Teraz pokazuje 10-11%. Zamierzam dalej się trzymać tego modelu i robić masę. Stosuję [...]

Dziś dzień prawie wolny od pracy zawodowej – powrót do chaty przed południem, co za tym idzie trening o ludzkiej porze. Mimo to poszło ch**owo. Sił ostatnio brak, to chyba przez tą pogodę. Znów zaliczyłem 2h drzemkę w dzień i złamałem dietę }:-((( Kolano nadal skrzypi, ale dziś już normalnie (ciszej niż we wtorek), czekam na Animals flex jutro [...]

Czyli moge spokojnie przeprowadzić ostatni mój cykl z susty i mety? Cykl mam na 8 tygodni. Pozniej ide do pracy już i nie będe miał tak czasu ćwiczyć itd. No i gdzie tu jest sens? Po co brac jak i tak nie bedziesz mial potem czasu cwiczyc ...

zaczal brac Sweet Whey Aminostar (wygodne do pracy, latwo sie miesza i smakuje dobrze z sama woda) oraz TREC Whey Cocktail. Jedno znowu przeczyszcza i nie wiadomo ktore - sweet whey to produkt odpadowy, wsty w ogóle to jeść. Jest tam sporo laktozy, która może dorpowadzac do takich j/w objawów

[...] po tym pedzilo go na toalete pare razy dziennie i gubil wage. Pozniej bral WPC i bylo ok, przybral pare kilo, WPC sie skonczylo, zaczal brac Sweet Whey Aminostar (wygodne do pracy, latwo sie miesza i smakuje dobrze z sama woda) oraz TREC Whey Cocktail. Jedno znowu przeczyszcza i nie wiadomo ktore, teraz moj chlopak odstawil Trec i sprawdza [...]

daj brzuch na koniec treningu, zmęczenia na maszynach nie poczujesz co najwyżej słabośc miesni, ale traktuj to jak nauke, oddech jest wazny, no i przygotowanie miesni i stawów do pracy z cięzarem :-))

hmm Przyjmę kobietę do pracy jako modelka .Sesje w bikini 200 zł za sesje zdjęciowe.Fotografie na email prosze przesylać do 8.03.2012 ilośc miejsc 7 czyli ogran. biere %-) \-)

[...] lecz zobaczę jak będę się czuła po siłowym i jak będzie mnie mocno ssało to dodam trochę mięsa do pracy by dotrwać do tej 6 jak mam 50g odżywki scitec whey protein to jest 12,5g %-) no to lecę zapyerdalać /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-01 10:24:31 [...]

[...] lepeiej jeśc masło orzechowe jako przekąskę mały odatek do diety a przed treningiem dać ww z makaronu kaszy czy ziemniaków z białkiem i warzywami biorac pod uwage ze przedtreningowy jem w pracy i nie mam jak za bardzo zrobic kolejnej przerwy na podgrzanie posilku, to w sumie moge na zimno wszamac ryz z ... znowu dac kuraka??? dzieki za sugestie!

[...] się dvpczylo z tsh, włosy tez jakieś dziwne....... a wizytę u endo mam na 18 kwietnia :)). Wiem Marta że nie lubisz takiego marudzenia , ale nie bardzo mam gdzie to zrobić w pracy nie bo usłyszę albo wyczytam w spojrzeniach - tyle jesz to co się dziwisz? Więc gdzie mam się wypłakać jak nie tutaj {:-( [...]

Wziąłem porcję BCAA potem zjadłem śniadanie. Pojemniki już popakowane i zaraz ruszam do pracy.